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提高睡眠质量中医来解决

睡眠是平衡人体阴阳的重要手段。它不仅是最好的节能,而且是最好的备用和充电。它也是恢复疲劳、摆脱亚健康状态的第一个好方法。

提高睡眠质量中医来解决

中医的睡眠机制是:阴气足则睡,阳气足则醒。因此,你应该在午夜前(21-23点)上床睡觉,在午夜进入最佳睡眠状态。根据《黄帝内经》的睡眠理论,午夜是阴阳相会之时。当水与火相遇泰国时,被称为“闭阴”。这是一天中阴气最重的时候。阴主宰着宁静,所以你应该在午夜睡得久一点。

有四个神奇的武器来提高睡眠质量:

第一是提倡午睡。“子、吴”是人体经络“合阴”“合阳”的时候,有利于滋补阴阳。晚上11点之前睡觉是最好的。因为这个时候休息能滋阴,睡眠最好,可以事半功倍。中午(11:00-13:00)打个盹,休息30分钟,因为这是“合阳”时间,充满阳气,所以工作效率最好。

同时,在睡觉前放慢呼吸。睡前可以静坐,散散步,看慢速电视,听慢音乐等,让身体逐渐变得安静。当它安静的时候,它会产生阴,当它充满阴的时候,它会睡觉。最好是躺在床上,做几分钟静气功,达到精神内防御。

睡前可以吃一些养心养阴的东西,如冰糖百合莲子汤、小米红枣粥、莲藕粉或龙眼肉水……因为人的心在睡觉后还在努力工作,而心是五脏中最坚硬的,所以适当的补益心和阴有利于健康。

失眠患者睡前不要忘记用温水泡脚,这样可以促进心肾交汇。心肾相交即水与火结合,可促进阴阳结合。当阴阳相辅相成时,睡眠自然达到最佳状态。


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